頭痛ってほんとうに嫌なものですよね。

頭痛はなってみないとその辛さは分かりません。

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そこでここでは頭痛を改善するための食事や食材などを紹介します。

なぜ頭痛は起こるのか?

まずは頭痛の起こる原因から考えてみましょう。

頭痛の起こる原因はストレスや、疲労、パソコンの長時間使用や、

体のバランスの崩れなどが原因で起こります。

中でも片頭痛で悩まれる方は多く、

原因は血管の拡張だと言われています。

頭痛を改善してくれる食材とは?

頭痛の原因は血管である事が多いので、

血管の緊張をほぐす効果のあるマグネシウムや、

カルシウムを多く含む食材が頭痛の改善に効果があります。

中でもひじきや干しエビ、アーモンド、ゴマなどがお勧めです。

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その他にも血行をよくする効果のあるレシチンを含む大豆製品は、

頭痛改善にお勧めの食材です。

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ブロッコリーは、炎症を抑える効果のあるビタミンCを多く含むので、

ブロッコリーも併せてとると効果的です。

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頭痛に効果のある食事とは?

頭痛の原因は血流の悪化で起こることがあります。

そのため頭痛を改善するためには血流の悪化を防ぐ必要があります。

血流の悪化する原因の多くは筋肉が緊張することで起こります。

そのため筋肉疲労を改善するビタミンB1の摂取が効果的です。

それに片頭痛の改善にはビタミンB2もかかせません。

そのビタミンB1とB2を多く含む食材がウナギです。

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そのため頭痛の改善にお勧めの食事は、

血流改善の効果があるうな丼です。

ウナギにはビタミンB1、B2の他にも、

ビタミンEも豊富に含まれていますので血流を改善してくれます。

それにうな丼は美味しいですからね。

まとめ

頭痛の原因は血流や血管の拡張にあります。

そのため血管の緊張をほぐす効果のあるマグネシウムや、

カルシウム、レシチン、ビタミン類を含む食材を、

意識的にとる必要があります。

食事を意識することにより、頭痛の改善も可能なのです。


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