40歳を過ぎてくると、だんだんと筋力も衰えてきます。

それに加え運動する機会も少なくなってきます。

nayamiirasuto


気が付けば変な姿勢をとっていたり、

今まで簡単に出来ていたことが、難しく感じられるようになります。


それに肩や腰、ひざといったところが痛むようになってきます。

これは加齢に加え運動不足により筋力が衰えた事が原因です。


健康を維持するためには、最低でも今の筋力を維持する必要があります。

筋力を維持することができれば、

今までと同じ健康的な生活を送ることができます。


肩こりや腰痛といった症状が出ているときは、

筋肉のバランスが崩れている証拠です。

筋トレを行い筋肉のバランスを整えましょう。

筋トレの効果は?

筋力の維持はもちろん、筋トレを行う事により、

細胞から成長ホルモンが放出され、

アンチエイジング効果も期待できます。

筋トレを行う事で若さを保つことが出来るかもしれませんね。

筋トレを効果的に行うには?

正しい姿勢と筋肉を意識しながら行います。

寒い場所では筋肉も冷えた状態で効果はありません。

筋トレを行う場合は暖かい場所で行うようにしましょう。

筋トレでは酸素を必要としますので、

呼吸をしっかりと意識して行うとより効果的です。

気になる筋トレの時間と頻度は?

筋トレは毎日行うと良いというものでもありません。

それは筋肉が再生するまでに時間がかかるからです。

筋肉が再生する前に筋トレを行っても効果はありません。

効果がないどころか逆効果になる場合だってあるのです。

通常筋肉は再生まで48~72時間必要とします。

そのため筋トレは週に2~3回行うようにすると良いでしょう。

1日の筋トレは15分~30分を目安に行うと効果的です。

このサイトで紹介する筋トレとは?

このサイトで紹介する筋トレはダンベルなどを使って、

筋肉や筋力を増強する方法ではなく、

加齢や運動不足により減った筋肉を取り戻す事を目的としています。

健康を維持するためには、加齢や運動不足で減少した筋肉を、

筋トレで取り戻す必要があります。

筋トレをすることで健康を維持することができるのです。


健康維持にお勧めなサプリです。
宜しかったら読んでみて下さいね。

宝寿仙紹介ボタン